당신이 피닉스, AZ에 있는 웰빙 피트 니스 센터에서 폼 롤러를 사용 하 여 사람들을 관찰 할 때, 알면 가능성이 낮은 바디에 대 한 롤러를 사용 하 여 그들을 볼 수 있습니다. 거품 롤링 송아지, glutes, IT 밴드, 납치 및 사지는 큰 느낌과 다음 날 근육 통증과 고통을 제거 하는 데 도움이 됩니다. 피닉스, 애리조나에 있는 피트 니스 센터는 일반적으로 그들의 고객의 요구를 충족 하기 위해 크고 작은 거품 롤러가 있습니다. 어느 것이 가장 적합 한 지 파악 하려면 직원에 게 필요한 것에 따라 선택 하도록 요청 하십시오. 대부분의 상체 거품 사용은 스탠 딩 스트레칭을 수행 하기 위한 소품으로 롤러를 사용 하는 방법에 대 한 자세한. 한쪽에 거품 롤러를 배치 하 고 그 측면에 있는 손으로 그것을 잡고. 그런 다음 머리 위로 반대쪽 손을 뻗어 옆으로 뻗어 보세요. 거품 롤러를 사용 하는 또 다른 방법은 앞에 그것을 서 서, 3 피트에 대 한 다시 단계, 롤러에 손을 배치, 허리에 벤드, 그리고 당신의 상단을 스트레칭. 어떤 사람들은이 롤링 보다는 상단 뒤쪽에 기분이 더 찾을. 1 – 상단에 걸쳐 롤러에 거짓말, 당신의 측면에 의해 바닥에 손을, 당신의 발은 평평 하 고 무릎을 구부려. 상체 프로그램의 대부분은 내 개인적인 경험에서 만들어졌습니다.

나는 체육관에서 무게와 훈련을 할 때 큰 근육을 했다, 하지만 난 부피가 었 고, 기능적 강도가 부족 하 고, 가난한 이동성을 했다. 요가만 하는 것은 내 이동성, 하 체, 코어, 밀고 근육 및 회복 작업에 좋은 것 이었지만, 나는 회전 근 개 수술에서 거의 종료 된 당김의 부족으로 내 어깨에 심한 불균형을 했습니다. 인 버전과 팔 균형을 배우고 싶은 #2 yogis, 하지만 그들은 고급 움직임에 필요한 상 등, 코어 강도, 이동성 부족. 남자 흐름 요가에서 상체 프로그램은 포괄적 인, 4 ‑month 프로그램은 안전 하 게 보이는 만큼 좋은 수행 하는 강한, 섹시 한 상체를 구축 하는 데 도움이 됩니다. 2 – 당신의 팔 뚝을 향해 몸을 당겨, 상단 가슴에서 중반 복 부까지 굴러, 발가락과 팔 뚝에 체중을 지원. 회원은 이미 스트리밍 액세스를가지고 있기 때문에 회원 이라면 자세 수정에 대 한 다운로드 액세스를 원하는 경우 로그인 하 여 상반신 프로그램으로 이동 하십시오! 거품 롤링은 운동과 활동적인 라이프 스타일과 일관 된 유지 하기 위해 건강 한 근육과 근 막을 유지할 수 있는 편리 하 고 효과적인 방법을 제공 합니다! 2 – 당신의 다리를 곧게, 중간 뒤쪽으로 뒤쪽에서 아래로 굴러, 멀리 밀어.